Régime Cohen : découvrir plus de détails sur ce régime minceur

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Régime Cohen

Parmi les régimes minceurs proposés par des nutritionnistes et professionnels de la santé, certains tirent mieux leur épingle du jeu que d’autres. L’un des plus célèbres est le régime Cohen mis au point par le très médiatique docteur Cohen. Son principe ? Le plaisir avant tout ! En effet, selon son expérience, pour mieux manger, il faut déjà savoir ce que l’on aime manger et ce que l’on n’aime pas. Du bon sens que l’on retrouve dans tous les aspects de son régime. Mais est-il pour autant efficace ?

Jean Michel Cohen – un nutritionniste avant tout

À force de le voir sur les plateaux télé, de l’entendre à la radio et de le lire dans les magazines, on pourrait oublier que le docteur Cohen est un professionnel de la santé avant d’être une personnalité médiatique. Et son parcours le prouve. Consultant dans des laboratoires, spécialiste de l’obésité, auteur à succès de plusieurs livres dont « Au bonheur de maigrir » et « Maigrir le grand mensonge », Jean Michel Cohen a passé sa carrière à essayer d’enseigner l’art de bien manger et c’est de cette expérience qu’est né son fameux régime.

Le régime Cohen – le bon sens

Pour réussir un régime, le plus difficile n’est pas de le commencer mais bien de persévérer. Or, un régime trop restrictif entraînera immanquablement une perte de motivation, un burn-out alimentaire qui conduira le patient à reprendre l’ensemble du poids qu’il a perdu. Pour éviter cela, le docteur Cohen préconise d’allier le plaisir à la perte de poids afin de créer les conditions psychologiques nécessaires à une diète suivie. Le plaisir limitant le manque, le patient mangera mieux et moins sans s’en rendre véritablement compte. Les résultats se mesurant sur la balance, il saura rester dans un état d’esprit motivé plus longtemps, jusqu’à développer des habitudes alimentaires saines. Pour arriver à cela, le patient peut manger ce que bon lui semble dans la limite de ses besoins caloriques journaliers (et de l’équilibre entre ses macro-nutriments). Les seuls interdits ? Les boissons sucrées et l’alcool. Pour le reste, et notamment en ce qui concerne les légumes, il n’y a aucune contre-indication. Savoir bien manger plutôt que devoir moins manger. Voilà la philosophie de ce régime.

Apprendre à bien manger – le secret d’un régime efficace

On se demande souvent comment maigrir de la manière la plus efficace et durable. Et bien, comme souvent, la bonne réponse est la plus simple. Il faut trouver, non pas le régime parfait, mais celui qui nous correspondra le mieux. Ainsi, c’est à vous, en fonction de vos goûts et de vos habitudes alimentaires, de trouver la formule la plus efficace. Le régime miracle n’existe qu’en théorie car, dans le quotidien (travail, vie sociale, famille), il est très difficile, voire impossible, de se priver en permanence. L’apprentissage à la nutrition est donc le meilleur moyen de perdre ses kilos en trop. Savoir ce que l’on mange, pourquoi on le mange est le premier stade pour (ré)apprendre à manger convenablement. Devenir acteur de ses progrès plutôt que de suivre bêtement les directives d’un régime sans les comprendre, voilà le meilleur moyen de réussir à perdre du poids sur le long terme. Par la suite, les bonnes habitudes alimentaires adoptée vous deviendront aussi naturelles que toutes vos mauvaises habitudes passées.

Que faire pour garder la ligne ?

Dukan, protéiné, Weight Watchers, Cohen, paléo, sanguin… Les régimes sont variés et certains font miroiter une perte de poids facile et rapide. Star parmi les régimes stars, le régime Dukan est un régime protéiné ayant des effets rapides. Ces résultats sont durables et réels puisque la perte de poids est liée à la perte en graisse, et non en muscles comme dans certains régimes. Votre activité sportive n’a donc pas besoin d’être mise entre parenthèses. Tandis que le Dr Dukan prône un régime amaigrissant hyperprotéiné, le Dr Cohen propose un régime hypocalorique où aucun aliment n’est écarté. Voici donc les questions à se poser : Comment s’y retrouver?  Quel régime choisir ? Quel est le régime fait pour vous, parmi toutes les méthodes minceur ? Pour réussir la perte de poids et ne pas vous décourager au bout de deux jours, il est utile de déterminer votre profil. Épicurienne ou grignoteuse, le régime qui vous convient ne sera pas la même. Perdre du poids oui, mais pas n’importe comment, votre corps est précieux. Alors prête ?

Certes, pour rester en forme et pour perdre du poids, il faudrait avant tout soigner ce que vous mettez dans votre assiette. Il est très important de suivre un régime, mais aussi d’avoir une alimentation saine et équilibrée pour ne pas nuire à votre santé. Cherchez une recette biscuit, entrée, plat de résistance… saine en ligne… Ensuite, n’oubliez pas que le sport est incontournable pour maigrir et pour perdre des calories. Néanmoins, l’activité physique doit être régulière si vous souhaitez bénéficier de tous les bienfaits. C’est d’ailleurs un bon moyen pour avoir une silhouette de rêve et pour prévenir contre diverses maladies bénignes et graves comme la maladie cardiaque, le diabète de type II…